avait dans l’idée de réguler les fonctions neuronales du corps. Il affirmait que le Shiatsu agit sur le système nerveux autonome.

Qu’est-ce que le système nerveux autonome me direz-vous? Eh bien c’est la partie du système nerveux responsable des fonctions automatiques du corps. Il contrôle les muscles lisses, les muscles cardiaques, les fonctions respiratoire, digestive et cardio-vasculaire. Il agit sur la motricité et les sécrétions viscérales. Sur le plan sensoriel, il traîte les informations en provenance de la sensibilité viscérale.

En gros, cela veut dire qu’une partie de notre système nerveux fonctionne en dehors de notre volonté (respirer, digérer, le coeur qui bat, ça se fait sans qu’on y pense!) 

C’est aussi le système nerveux autonome qui s’occupe des fonctions-réflexe de notre corps. Il gère notre relation aux stimuli externes. 

Soit le système nerveux autonome s’adapte, et cela, c’est la fonction PARASYMPATHIQUE.

Soit il se ferme, et là, c’est la fonction SYMPATHIQUE.

Le système SYMPATHIQUE sert à mettre en route les défenses de notre corps face aux agressions extérieures (énergie de défense, énergie WEI en médecine Chinoise).

C’est la fonction SYMPATHIQUE qui est responsable des blocages d’énergie, et donc des dysfonctionnements de notre organisme. Alors, le système nerveux autonome entre en déséquilibre, et les symptômes apparaissent. 

Et c’est là que nous pouvons intervenir avec le Shiatsu!

Voici la première grande découverte de Namikoshi : le Shiatsu va STIMULER le système PARASYMPATHIQUE, le modérateur, le régulateur, celui qui fait que le système nerveux s’adapte harmonieusement, afin de rééquilibrer le système nerveux autonome.

Ceci est aux COEUR des recherches de Namikoshi.

La deuxième grande découverte de Namikoshi, c’est que le Shiatsu travaille aussi sur les réflexes cutanéo-viscéraux.  

Je m’explique.

Quand les dysfonctionnements se produisent dans les organes internes, l’excitation des nerfs sensoriels viscéraux afférents agit :

– Sur les cordes postérieures de la moëlle épinière ( les extrêmités de la moëlle épinière au niveau des vertèbres) 

– Sur le système nerveux autonome qui lui est associé,

– Sur les nerfs sensoriels de la peau et des muscles, provoquant une hyperestésie et une tension musculaire excessive.

(Définition hyperestésie : « Accentuation de la sensibilité qui transforme certaines sensations (tactiles, thermiques) en sensations de douleur. » Merci Larousse!)

C’est alors que Namikoshi dresse une cartographie de différents points, qu’il nomme les points SHU, situés tout au long de la colonne vertébrale (sur les cordes postérieures de la moëlle épinière). 

Les points HUA TUO et les points SHU

Il y a deux lignes : la première, c’est la ligne des HUA TUO. Elle est située à 1/2 pouce (0,5 cun) de la colonne vertébrale.

La deuxième, c’est la ligne des points YU ou SHU. Elle est située à 1 pouce 1/2 (1,5 cun) de la colonne vertébrale. Celle-ci est directement liée à l’énergie des organes.

Tous ces points ont la même fonction, la même action.

Une action sur ces points hypersensibles ou tendus va mettre en route un processus-réflexe sur les organes internes qui leur sont associés.

Voilà une explication claire, démontrée, scientifique de l’action du Shiatsu sur le corps.

Je vais terminer cet exposé en vous expliquant les deux énergies présentes dans notre corps:

L’énergie WEI, l’énergie de défense,  correspond au système SYMPATHIQUE (rappel de ce que j’ai écrit plus haut : le système SYMPATHIQUE sert à mettre en route les défenses de notre corps face aux agressions extérieures).

C’est une énergie YANG, rapide, mobile, qui circule hors méridiens, à la surface de la peau. C’est l’énergie de défense qui protège l’organisme contre les agressions externes..

• Energie Wei

•Formée au TR inférieur 

• Nourrie par le TR moyen

• Diffusée par le TR supérieur 

• Superficielle, circule hors des méridiens. 

• Circule le jour en superficie de la peau, la nuit en profondeur 

• Réchauffe, contrôle la transpiration.

L’énergie RONG, l’énergie nourricière, correspond au système PARASYMPATHIQUE. C’est une énergie YIN, moins mobile, qui circule dans les méridiens. C’est l’énergie réparatrice de l’organisme, restauratrice des dépenses énergétiques.

• Energie Rong

• Formée au TR moyen

• Très proche du Sang; nourrit l’ensemble de l’organisme 

• Circule dans les méridiens selon trajet précis ( P-GI-E-RP-C-IG-VR-MC-TR-VB-F).

C’est sur ces deux énergies que nous allons beaucoup insister en Shiatsu pour :

– travailler sur les déséquilibres du système nerveux autonome,

– rééquilibrer les énergies.

Voilà, mon article touche à sa fin, j’espère que vous aurez pris plaisir à le lire. Vous pouvez vous en servir pour votre pratique, ou pour faire un exposé pour vos études.

Je n’ai rien inventé alors servez-vous! 

En Shiatsu,

Votre dévouée Furansu Zen.

Article Publié par FuransuZen le 14 Janvier 2020

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Le Shiatsu peut être pratiqué à tous les âges de la vie. En collectif avec les enfants, nous adaptons les exercices pour que la pratique reste plaisante tout en demeurant efficace. C’est ainsi qu’avec un petit groupe de 6 enfants de la crèche Frimousse de Tomblaine, nous avons travaillé des techniques à faire tout seul sur soi, et d’autres en binôme. L’objectif étant toujours de tonifier ou de détendre l’organisme… en s’amusant.

Les bienfaits du Shiatsu pour les tout-petits sont aussi nombreux que pour les plus grands. Et oui, un enfant reste un être humain, à cette différence près que sa sensorialité est encore très exacerbée ! En effet, les enfants n’ont pas les filtres socio-éducatifs des grandes personnes. Et ça ne les rend que plus réceptifs au Shiatsu

Ainsi, sous la bienveillante supervision de leur nounou Axelle, Arthur*, Younes*, Julien*, Claire*, Nassima* et Amandine*, tous entre 2 ans et 2 ans et demi, ont suivi avec beaucoup d’enthousiasme et de curiosité Le Cycle des 3 Soleils©. J’ai baptisé le cycle ainsi, car il tourne autour des 3 étapes clé du lever, du repas, et du coucher. Vous ne connaissez pas Le Cycle des 3 Soleils? Suivez la guide !

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LE SOLEIL LEVANT : rituel shiatsu pour les enfants n°1 : comment mettre le corps en route en frictionnant le dos et les jambes

C’est bien connu pour les parents, le lever est souvent difficile pour nos chères petites têtes blondes. Aussi, rien de tel pour un réveil matinal dans la joie et la bonne humeur que de stimuler l’organisme par des frictions sur l’ensemble du corps. Pour aider l’enfant à être en pleine forme à peine sorti du lit, il est intéressant de frictionner la colonne vertébrale de haut en bas. Vous pouvez réaliser l’exercice quand il est encore couché, ou bien assis.

En médecine chinoise, Du Mai, ou Vaisseau Gouverneur, parcours l’ensemble de la colonne vertébrale. C’est un des 8 vaisseaux merveilleux, de ceux qui sont à l’origine des 12 autres méridiens classiques. Du Mai est Yang, et aime la chaleur. Le frictionner le matin permet de réveiller l’organisme et lui donner l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée (Je le fais sur ma fille et cela fonctionne à merveille )

Toujours dans le lit ou en position assise, vous pouvez vous mettre en face de votre enfant, afin de créer un jeu et une certaine complicité. Puis vous l’invitez à reproduire le geste suivant : frictionner successivement l’intérieur et l’extérieur des jambes, et de haut en bas.

A l’intérieur des jambes se situent les méridiens Yin, à l’extérieur, les Yang. Les frictionner en alternance dès le matin permet de les stimuler et de les équilibrer. Cela permet au corps de se mettre en route dans l’harmonie de ses énergies.

LE SOLEIL AU ZENITH : rituel shiatsu pour les enfants n°2 : comment bien digérer en massant le ventre

La digestion est une étape clé dans la journée. Souvent synonyme de pesanteur, de ralentissement, il convient d’aider nos enfants à ce qu’elle se passe au mieux. Après le repas, prenez un temps pour vous et votre enfant. Allongé sur le canapé, le lit, ou sur un tapis au sol, placez-vous face à lui perpendiculaire.

En les posant délicatement, joignez vos mains autour de son nombril, et faites des petits ronds, comme si vous tourniez un vase en argile, dans le sens des aiguilles d’une montre.

Vous pouvez ensuite continuer le mouvement en réalisant maintenant de petites vagues d’avant en arrière, à un rythme plutôt lent mais continu et profond. L’ensemble de la séquence peut durer entre 5 et 10 mn. Faites confiance à votre ressenti. Par la parole ou par son attitude, votre enfant saura vous faire comprendre la juste pression et le juste timing.

Depuis quelques années, les neurosciences ont mis en évidence l’importance du ventre comme étant un des sièges de nos émotions, et donc de nos somatisations. Le simple fait de poser vos mains sur le ventre de votre enfant va avoir un effet apaisant immédiat.

Le Hara, siège de toute l’énergie du corps humain, est la zone tout autour de notre nombril. Elle s’étend également à l’arrière, où siège Ming Men, la porte de la vie, là où est née l’énergie Yin et Yang. Il faut se l’imaginer comme une ceinture, large de 20 cm environ, et entourant tout notre foyer inférieur. Prendre soin de soin Hara, c’est prendre soin de son être tout entier

LE SOLEIL COUCHANT : rituel shiatsu pour les enfants n°3 : comment libérer les tensions de la journée en massant les épaules et les bras.

La journée a été longue pour votre enfant. L’école, les copains, la récré, la cantine… Autant d’occasions de mettre à rude épreuve sa capacité de concentration, de résistance, ou au contraire, de relâchement.

Dans tous les cas, c’est souvent à la maison, lieu où l’enfant est en confiance, qu’il va exprimer les émotions qu’il n’a pas pu libérer pendant la journée : pleurs, cris, colère, etc. Souvent en tant que parents, nous nous sentons démunis (nous les premiers !). Notre première réaction instinctive, si l’on y regarde bien, est de nous braquer. Ce qui ne fait qu’envenimer les choses, et couper la relation.

Un geste simple pour faire redescendre la pression et les tensions, est d’aller vers notre enfant, et de poser vos mains sur ses épaules. Comme ça, simplement. Vous pouvez ensuite lui masser la zone des trapèzes, en adaptant votre mouvement et votre pression. Puis vous redescendez jusqu’au bout des doigts en exerçant des pressions en sandwich sur chaque bras. Invitez votre enfant dans le même temps à simplement observer les allers et venues de sa respiration.

Vous pouvez également pratiquer l’exercice l’enfant allongé sur un lit, ou un tapis au sol.

Les épaules sont le siège d’un point important en médecine traditionnelle chinoise, le 21 VB, utilisé pour faire descendre l’énergie. Même si vous ne le pressez qu’indirectement à travers un travail global, vous participez à faire évacuer le trop plein du haut vers le bas. Cela procure une détente et un relâchement immédiats

*Les prénoms des enfants ont été modifiés.

Conclusion :

Le shiatsu présente de nombreux bienfaits pour les enfants, pour les tout-petits et les plus grands. Il permet de les accompagner, avec leurs parents, sur les thématiques suivantes :

• Prise de conscience du fonctionnement et du périmètre de son corps et apprendre à se détendre.
• Poser sa respiration et favoriser le centrage.
• Calmer les tensions, et les troubles qui peuvent en découler (ex : maux de ventre, de tête, etc.)
• Apaiser les émotions fortes (ex : colère, anxiété, etc.)
• Améliorer la concentration
• Favoriser un endormissement et un sommeil de bonne qualité.

Article Ludivine Dumontet du 23 mai 2019 – Bien être par le Shiatsu et le do in

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L’état de nos méridiens influence directement notre santé physique et psychologique.

Il est possible de dire que la qualité de notre vie dépend de l’abondance constante d’énergie. Mais nous devrions nous inquiéter non seulement de la quantité d’énergie, mais de la qualité de sa circulation dans certains canaux méridiens. Les habitudes émotionnelles, diététiques et de vie influencent la circulation de l’énergie dans le corps.

Nous pouvons corriger les déséquilibres et les blocages d’énergie en modifiant notre façon de nous nourrir et en faisant des exercices réguliers pour les méridiens. Ensuite, vous pourrez apprendre une série d’exercices conçus pour améliorer la circulation du ki (chi) par des méridiens spécifiques. Le Ki est souvent traduit par “énergie naturelle”, “force de vie” ou “flux d’énergie” dans la médecine traditionnelle chinoise.

Ces exercices améliorent le fonctionnement des organes liés à ces méridiens, tout en favorisant les facteurs émotionnels et psychologiques associés à chaque méridien. En faisant ces exercices, vous pourrez peut-être diagnostiquer l’état de vos méridiens. Le blocage ou la stagnation de la circulation dans un certain méridien se manifestera sous forme de rigidité ou de résistance à l’exercice. La flexibilité révèle une bonne circulation du ki et un méridien qui fonctionne bien.

Respirez profondément et uniformément au fur et à mesure de chaque exercice. Essayez de rester équilibré et détendu. Lorsque vous avez atteint le point d’étirement maximal, maintenez cette position en comptant deux ou trois respirations, puis détendez-vous. Essayez de visualiser et de sentir comment l’énergie circule le long des méridiens que vous exercez.

Très important : ne vous forcez pas à aller au-delà du point où votre corps deviendra inconfortable. Faites ces exercices avec douceur et détermination. Si vous les pratiquez régulièrement, vous gagnerez très vite plus de flexibilité et votre santé s’améliorera considérablement. Mais soyez patient avec vous-même.

Méridien des poumons et du gros intestin

Cet exercice mobilise toute la partie scapulaire (épaules et omoplates) en stimulant les poumons et massant le ventre pour les problèmes de constipation. Au niveau psychologique, cet exercice est bénéfique en cas de repli sur soi (besoin d’air), de rancœur retenue (constipation psychologique).

Pour de meilleurs résultat, pratiquez cet étirement 2 à 3 fois par jour pendant 5 jours minimum.

1. Mettez vos mains derrière le dos, la gauche sur la droite en croisant les pouces.
2. Penchez-vous en avant en levant en même temps les bras le plus haut possible. Vous pouvez pliez les genoux si vos jambes sont trop raides.
3. Maintenez cette position, détendez les muscles et faire 4-5 respirations. Pendant que vous êtes dans cette position, essayez de visualiser comment le Qi circule dans votre corps de la tête aux pieds, en particulier les épaules, la poitrine et les bras.
4. Revenez lentement à la position initiale.
5. Répétez l’exercice en positionnant vos mains dans le sens contraire soit la main droite sur la gauche en croisant les pouces derrière votre dos.

Probablement vous sentirez une certaine tension dans la poitrine, les épaules et l’arrière des jambes. Détendez-vous complètement. Cet exercice étire les méridiens du poumon et du gros intestin. Répétez trois ou quatre fois, ou comme vous pouvez sans vous surmener.

Méridien de l’estomac et de la rate/pancréas 

1. Agenouillez-vous sur une surface confortable et asseyez-vous sur vos talons.
2. Écartez un peu les talons pour que vos fesses touchent le sol.
3. Respirez profondément depuis le ventre et étirez votre corps vers l’arrières, appuyez vos mains au sol, ouvrez la poitrine.
4. Si vous êtes capable, descendez progressivement sur les avant bras et, utilisez chaque expiration pour descendre un peu plus, éventuellement jusqu’au sol.
5. Allongez les bras au dessus de la tête.
6. Répétez l’exercice trois ou quatre fois ou autant que vous le pouvez sans trop forcer.

Méridien du coeur /intestin grêle

1. Asseyez-vous par terre. Joignez les plantes des pieds en les tenant avec vos mains, pliez et ouvrez les genoux pour amener les pieds aussi près que possible du corps.
2. Placez vos coudes sur vos genoux et essayez de toucher vos orteils avec votre tête, en essayant en même temps que vos genoux touchent le sol.
3. Ne forcez pas. Atteignez votre point d’étirement maximum et maintenez cette posture pendant deux respirations. Détendez-vous.
4. La pratique régulière de cet exercice améliorera le fonctionnement du cœur et de l’intestin grêle.

Méridien des reins et de la vessie

1. Assis sur le sol, étirez vos jambes et touchez vos orteils avec vos mains.
2. Lorsque vous atteignez le point d’étirement maximal, maintenez la position, relâchez les muscles et prenez deux respirations.
3. Sentez comment le ki circule dans votre corps, en particulier dans le dos et les jambes.

 Méridien du foie et de la vésicule biliaire

1. Asseyez-vous au sol avec les jambes écartées.
2. Croisez tous vos doigts et inspirez en étirant les bras vers l’avant et expirez en étirant le buste vers la gauche.
3.  Redressez votre buste en position initiale puis expirez en étirant votre buste vers la droite.

Cet exercice étire les méridiens du foie et de la vésicule biliaire. La pratique régulière de cet exercice donnera force et souplesse à votre corps et vous permettra d’évaluer son état. Vous développerez un excellent tonus musculaire, car le ki circulera en plus grande abondance dans tout votre corps.

La philosophie yogique a fait valoir que la souplesse du corps se reflétait dans la souplesse de l’esprit et dans l’attitude spirituelle. La résistance du corps reflète des attitudes obstinées envers la vie. Lorsque vous faites ces exercices régulièrement, vous remarquerez non seulement plus de vitalité et de souplesse, mais aussi une pensée plus claire et une plus grande créativité. Au fur et à mesure que votre corps acquiert plus de souplesse, votre esprit en acquiert également.

Article tiré du site Plus saine la vie

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La détente généralement acquise après un soin pouvant souvent amener le receveur dans une certaine euphorie. Celle-ci est notamment déclenchée par les explosions biochimiques du corps humain. Parmi les nombreux effets d’un massage shiatsu, il y a la production de la fameuse hormone de la tendresse : l’ocytocine.

Nous savons que le shiatsu cible dans ses actions certains systèmes corporels dont les aspects nerveux et hormonaux. 

Lire l’action du shiatsu sur le système hormonal

Les liens entre les systèmes nerveux et hormonaux sont étroits. Ils sont d’ailleurs privilégiés.

L’état d’être de chacun (bien-être ou mal-être) est majoritairement influencé par la production en quantité suffisante d’hormones et d’agents médiateurs.

Car il existe un grand nombre de molécules jouant un rôle de régulation de nos humeurs.

Parmi les plus connues : l’ocytocine.

Qu’est-que l’ocytocine ?

L’ocytocine est un neuropeptide (peptide produit par un neurone) sécrété par l’hypothalamus et excrété par l’hypophyse.

L’ocytocine est un polypeptide (chaîne d’acides aminés reliés par des liaisons peptidiques) comportant neuf acides aminés (composé organique).

La régulation de la production d’ocytocine se fait notamment par voie nerveuse. À l’inverse d’autres hormones, l’ocytocine ne bénéficie pas d’un dispositif régulateur (feed-back) qui permettrait de limiter sa production. Le feed-back étant le processus de liaison entre la glande réceptrice émettant un message d’alerte à la glande productrice.

Elle est communément appelée hormone de la tendresse, de l’attachement, de la confiance. Un autre rôle bien connu chez les êtres humains est celui qui concerne la confiance, l’empathie, la générosité et la sexualité.

Des chercheurs de l’université de Bonn en Allemagne qui ont étudié l’effet de l’ocytocine ont remarqué qu’elle permettrait de faire durer la monogamie ! Ainsi, plus une personne sécrète cette hormone de l’amour, plus elle est attirée par une autre personne et plus elle s’y attache. Elle engendrerait un attachement « exclusif ».

Lien entre shiatsu et ocytocine

Le massage shiatsu et la stimulation de zones réflexes et de points cutanés permettent la fabrication et la libération d’ocytocine.

Aussi toute action manuelle sur un corps produit des hormones comme l’ocytocine. D’ailleurs le massage permet au cerveau de secréter de l’ocytocine au bout des quelques secondes qui suivent le contact physique.

De nombreuses études scientifiques ont démontré que le fait d’être touché semble même une cécessité pour sécréter cette hormone bienfaisante.

L’action à travers des manœuvres manuelles permet de stimuler par exemple des corpuscules situés dans les couches de la peau.

Le massage shiatsu notamment, agit ainsi sur les taux d’ocytocine ; il a donc une influence positive sur l’humeur des receveurs pouvant allant à réduire leur seuil d’agressivité.

Auteur : Shiatsu France – Publié le 14/11/2019 à 07h36

© copyright Shiatsu-France tous droits réservés

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Par Pascale Santi Publié le 10 mars 2009 à 15h51 dans Le Monde – Mis à jour le 12 mars 2009 à 10h54

Allongé habillé au sol sur une natte, un massage shiatsu, dit « thérapeutique », vous redonne de l’énergie. Toute la philosophie de cette technique japonaise repose sur le taoïsme – qui fait partie des trois enseignements de la Chine classique avec le confucianisme et le bouddhisme. « Ne poussez pas la rivière, elle coule toute seule », résume Bernard Bouheret, kinésithérapeute, praticien et enseignant de shiatsu thérapeutique depuis trente ans. « Le tao vise à conquérir un état de paix intérieure en harmonie avec le temps qui passe et aussi avec le temps qu’il fait », explique M. Bouheret qui vient de publier Shiatsu thérapeutique et plantes d’Amazonie (Testez éditions, 192 p., 29 euros).

Au début de la séance, M. Bouheret fait un bilan du pouls, qui consiste à saisir douze pulsations sur l’artère radiale des deux poignets. « Cela nous renseigne sur l’état énergétique des organes et sur l’équilibre global du corps », explique-t-il. Le bilan de la prise de pouls nécessite doigté, réceptivité, intuition et déduction. « On dit que l’on ouvre la porte de l’être du patient », indique M. Bouheret.

Commence alors la séance de massage. Quarante-cinq minutes après, vous vous sentez apaisé. Le shiatsu « vise à restaurer la libre circulation de l’énergie dans le corps. Chaque point est comme une écluse qui s’ouvre ou se ferme suivant les besoins (saisons, climats, horaires de la journée, dysfonctionnements, etc.)« , détaille M. Bouheret.

Le shiatsu est une discipline énergétique manuelle à vocation non médicale. Issu de la médecine traditionnelle chinoise, il appartient au domaine du bien-être et du confort des personnes, explique Claude Didier, porte-parole de la Fédération française de shiatsu traditionnel (FFST). Face à la société de mal-être, on ne propose pas du Prozac, mais du shiatsu. »

« Se prendre en main »

« Le shiatsu thérapeutique pose un bilan de santé et demande à la personne concernée de se prendre en main pour retrouver la voie juste et l’équilibre, alors que dans le shiatsu, dit « de bien-être », le receveur ne fait que déguster sans rien attendre d’autre que le plaisir de recevoir », insiste M. Bouheret.

Face à des muscles raidis, le plus souvent par le stress de la vie quotidienne, le masseur redonne de la circulation, de la vie, de la légèreté, de l’équilibre. « Le shiatsu thérapeutique est une véritable médecine manuelle, enseignée et reconnue au Japon depuis 1955. Elle règle plus ou moins les mêmes choses que l’acupuncture, et ce n’est pas peu… », affirme M. Bouheret. Si elle ne guérit pas les maladies, cette discipline « aide le corps à s’autoguérir. C’est une forme d’hygiène naturelle qui stimule les défenses naturelles, un art du bien-être », selon M. Didier.

Créée en 1994 avec la volonté d’« organiser la profession », la Fédération de shiatsu rassemble 3 000 membres et une centaine d’écoles affiliées. « Nous sommes très vigilants sur la formation », assure M. Didier, qui précise qu' »il y a 30 % de recalés. » Signe de reconnaissance, la FFST intervient chaque semaine, dans le service du professeur Bernard Debré à l’hôpital Cochin, à Paris, pour dispenser des séances de shiatsu au personnel soignant.

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de notre vie, car hier n’existe plus et demain ne se lèvera peut-être jamais.

Le passé nous étouffe dans les regrets et les remords, le futur nous berce d’illusions. Apprécions le soleil qui se lève, réjouissons-nous de le voir se coucher. Arrêtons de dire « il est trop tôt » ou « il est trop tard »; le bonheur est là : il est l’instant présent.

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